不管幾歲的女生們，都有「水腫」的困擾，但妳知道嗎？

如果放任水腫的話，可是會引起很嚴重的後果喔！

 

※ 我有沒有水腫？

自我檢測方法：以指頭按壓腿部，正常狀況下會馬上回復彈力。

若是凹陷無法復原，或是會感到疼痛，則可能要注意了！這過程中可能隱含著腿部水腫的危機！

 

【如何避免水腫 — 生活習慣】

妳可能不知不覺的忽略生活中很重要的生活習慣呢！

1.沒有養成平時運動的習慣

2.整天站著，或是沒有養成舒展筋骨的習慣

3.喜歡重鹹、辛辣口味的食物

4.蛋白質攝取嚴重不足者！

 

如果以上的提點都不小心誤犯的話，妳可要熟記以下的對策喔！

 

『 按摩篇 』

 

 每天的紓壓按摩是絕對不可少的，還可幫助氣血活絡及筋骨通暢

還可以配合使用精油加上穴道的按摩，可以很輕易地就幫助腿部消腫囉！

．倒出約五塊硬幣大的精油
．在掌心中搓熱，均勻塗抹在大腿的內外側。
．將雙手握拳，用第二關節從接近膝蓋的地方往大腿的根部方向回來按摩，重複約5分鐘左右。

感受到腿部有點熱熱的感受即可停止，第一次使用精油按摩不宜太過劇烈，慢慢地加重力道即可！

 

 

（來源提供：愛女生雜誌）

 

 

『飲食篇』

 

紅豆及綠豆具有利尿功能，可以多多攝取：

水腫會造成體內新成代謝速度緩慢，屬於五穀根莖類的紅豆、綠豆及薏仁

則具有極佳的利尿效果，可幫助改善水腫的體質。

 

避免吃太過含糖量高的食物：高糖分也是水腫的元兇之一！

對於蛋糕、甜點等都要適當的控制與攝取。

 

多多攝取鉀：體內鈉離子過高就容易將水分鎖在身體當中，形成水腫！

但是多攝取含鉀高的食物，可幫助於排除體內的水分，改善水腫！

（例如：番茄、波菜、綠花椰菜以及香蕉等蔬果）

 

（來源提供：愛女生雜誌）

 

 

最後讓我們再一起複習改善水腫的幾個小細節囉！

．養成運動的好習慣：提升體內新成代謝的速度，幫助體內廢物迅速排出！

．不再翹二郎腿：開始戒掉翹二郎腿的習慣吧！這只會加速水腫的速度喔～

．睡覺時將腿部墊高，可預防隔日水腫！

 

 （來源提供：愛女生雜誌）