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妳是拇指外翻的高危險群嗎?因為工作而必須長時間走路、精神容易緊張導致習慣腳掌用力抓地,或先天扁平足的人也都是拇指外翻高危險群,然而拇指外翻又稱為典型的「高跟鞋病」,所以時常穿著尖頭、高跟鞋款的年輕女性,也都必須注意這個不容忽視的問題!
如何辨別拇指外翻?
簡易來說,拇指外翻就是大拇指埋入或是蓋到第2根腳趾上,另一個明顯肉眼可以診斷的跡象就是,大拇指第一蹠骨因為外翻而有一塊骨頭凸起,穿鞋時容易摩擦疼痛,其實不只是影響美觀,嚴重變形時甚至會影響腳趾的平均支撐力,導致第二拇指接連受傷,稱之為「轉移性蹠骨疼痛」。
如何挑選舒適又安全的鞋款?
根據研究顯示,當鞋跟超過3吋時,幾乎等於把七、八成的體重讓前足承擔!因此買鞋不只要挑對Size,也要挑好鞋型。例如避免不必要的長時間穿著一吋(2.54公分)以上的高跟鞋,也要盡量避免楦頭過窄、腳趾沒有適當的舒展空間,而腳後跟的包覆,更能避免行走時大拇指為了抓地而失力過度。綜合以上特點,平底娃娃鞋款其實對於女性來說是最舒適又最具保護的鞋型,而良好的足弓支撐可維持足部正確的力線與壓力分佈,例如Opal和Rakhi內側足弓部分的鞋墊墊高,能有效降低腳趾負荷的重量,真牛皮的柔軟彈性也能增加踩踏時得回彈效果,緩衝體重與地面間的作用壓力。
保健姆指小秘訣
● 偶而脫下鞋子,花5-10分鐘轉動妳的腳趾放鬆腳部肌肉、舒緩神經緊張!
● 少穿尖頭鞋,高跟鞋,降低腳趾間的擠壓,盡量選擇有撐起足弓的鞋墊鞋款。
● 如果已有外翻情形,可以在拇指與第2指頭間放棉花或是海綿等柔軟物體,避免腳指持續內靠。
● 洗澡時,揉搓腳指,促進血液循環、舒緩腳底肌肉。
腳趾外翻絕不能放任它自生自滅!除了在預防部分挑選對的鞋型外,偶而看看韓劇、洗澡時,記得開始多照顧自己的腳指頭,一起做個從頭到腳都美麗又健康的女人吧!